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- Trisha
Kelly
我也是外食一族哟
尽量还是避开澱粉类会比较好,虽然我也知道很难…
像早餐我都一杯牛奶、一点水果、再加上火腿蛋吐司、蛋饼或素食春捲(蔬菜)
中餐就跟以前一样,大都是饭或麵食类
晚餐可以选择自助餐…不要饭只要买菜及肉类就可以避掉一点点澱粉
下午饿的时候,我会吃一些饼乾。
记得医生是说可以吃些苏打饼啦!!妳可以试试…
要不就是带些糖份比较低的水果…像芭药、苹果等。
因为我的工作是坐办公室的
所以尽量能不吃点心就不吃点心努力的忍耐中!!
只要宝宝有长大有健康就好了
不过假日的时候,建议妳补充一点鱼类喔!
- 赞同 0 0 发布于 3年前 (2021-05-21) 评论
- ★☆〃贝儿公主 〃☆★
拔辣 苹果 不错的水果又不大会胖
我怀孕胖很多所以说这些没说服力
但是如果我没有克制可能会胖40公斤以上= =a
不过我肚子饿我都买果冻或是海苔来吃
妈妈你仔细看看就知道这二样热量十分低
还有我会买玉饭团来吃
最低一个热量才165左右
给你参考
- 赞同 0 0 发布于 3年前 (2021-05-21) 评论
- 小笨
我妈都叫我吃水果就好耶
我下午的点心通常是水果跟苏打饼乾
我也很容易饿丫平均二个小时要吃点东西,
所以我都带水果到公司,再不然就放苏打饼乾或营养饼乾
再来就是牛奶,不过我发现牛奶止饿的功能最差,半小时我又饿了 = =
- 赞同 0 0 发布于 3年前 (2021-05-21) 评论
- ★☆〃贝儿公主 〃☆★
我觉得苏打饼不好耶
我认真看过苏打饼的热量
一包自然的颜的苏打饼 热量高达一千卡左右
换算下来没几片就快一百卡了
我不知道我这么算对不对
但我都不敢碰苏打饼耶"!
(原作者于 2007-05-25 17:03:41 重新编辑过)
- 赞同 0 0 发布于 3年前 (2021-05-21) 评论
- lolita
我也是外食一族,
之前生宝宝也是体重超前,
最后时期都在控制体重,
记得4个月时已经胖到6公斤了,
那时下午,我都喝豆浆、牛奶或吃水果,
热量较低的东西,
最后4个月,
晚上几乎都吃素吧,
中午吃饭时记得用开水洗过,
把油洗掉,
可减少油脂吸收,
澱粉类不要吃太多,
宝宝吸收很快,
牛奶可选低脂的,
记得每天要散步哦,
即时天气很热
- 赞同 0 0 发布于 3年前 (2021-05-21) 评论
- NL
外食族,可能能吃到的都会胖吧?
- 赞同 0 0 发布于 3年前 (2021-05-21) 评论
- 白小熊
我也是外食特别是晚上常和同事聚餐,总会忍不住狂吃
不过,我会特别克制不要吃或少吃澱粉类(不过我抵挡不住油炸类)
正餐,儘量不要吃澱粉类,可选择牛排鱼排水煎包烤肉串滷味的蔬菜
点心,燕麦片+牛奶
或是水果(桃子芭乐苹果大蕃茄奇异果水梨)
减肥,非常痛苦,所以只能节制一点啰,加油!
- 赞同 0 0 发布于 3年前 (2021-05-21) 评论
- 亲亲宝贝
还是吃点水果跟蔬菜比较好,
我是不会饿,反而吃过东西后,持续三四个小时都很饱,
饱到一直感觉到口里有刚刚吃过东西的味道,很难过,
等到下一餐的时间快到了才会饿。
- 赞同 0 0 发布于 3年前 (2021-05-21) 评论
- 小子
我可以提供自己的经验跟版妈分享
早餐我多数是吃烤吐司加起士片跟火腿,不然就是起士蛋饼,然后配一杯冰红茶
(我知道配牛奶比较健康啦,不过我还是喜欢喝红茶满足一下自己)
中餐我会吃虱目鱼汤+烫青菜,或是榨菜肉丝冬粉+烫青菜+肝连
重点是一碗有汤的主食(增加饱足感)加上一份青菜跟一份白肉
下午就切一盒水果带去公司,千万不要狼吞虎嚥,最好慢慢吃上一个钟头
不然就是去便利商店买茶叶蛋,只吃蛋白不吃蛋黄,连吃个3颗再配水,真的一下午都不饿
至于晚餐选择就多了,只要没有澱粉都ok我个人最喜欢的是costco的美国沙朗牛排,抹点香料用烤箱烤,一次磕掉一大块都不用怕胖
要不然就是煮一大锅越式的酸鱼汤,几片鱼加上一堆蔬菜,酸酸辣辣,既不油腻又健康
重点是早早上床睡觉,免得明明不饿又嘴馋乱吃一通
所以我的第一胎怀孕到生胖8公斤,现在第二胎28W只胖4公斤,都是靠这样维持的喔
- 赞同 0 0 发布于 3年前 (2021-05-21) 评论
- 桂花猪
我都早餐吃一个波罗麵包+白煮蛋,
中午吃自己做的便当(少少的白饭+青菜+肉类)
下午肚子饿时吃一颗苹果, 或是喝优酪乳
平常晚上下班我也都吃素,
周末我会尽量吃鱼来补充DHA 白饭或麵都尽量不碰
我之前很爱吃凤梨, 我发现只要我吃了凤梨, 那一周体重一下就彪
得特别快! 所以后来我都忍耐不碰凤梨
我也觉得好容易饿, 真的忍得蛮痛苦的
我28周, 胖了6-7公斤左右 这样我已经觉得胖太快了
- 赞同 0 0 发布于 3年前 (2021-05-21) 评论
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